마음을 되찾는 연습흔들리는 감정을 안정시키는 마음챙김 실천 워크북 우리는 마음을 돌보는 법을 배우지 못한 채 살아갑니다. 바쁜 하루를 버티고, 해야 할 일을 해내느라 정작 자신의 감정은 뒤로 미뤄둡니다. 괜찮지 않아도 괜찮은 척하고, 힘들어도 버티는 것이 익숙해집니다. 그러다 어느 순간, 내가 무엇을 느끼고 있는지조차 알 수 없게 됩니다. 혹시 이런 적이 있나요? "내 마음이 어떤 상태인지 잘 모르겠어.""늘 바쁘게 살아왔는데 문득 지쳐버렸어.""감정을 돌보는 방법을 모르겠어.""머리로는 알겠는데 삶은 쉽게 바뀌지 않아.""나를 위한 시간을 가져본 지 오래된 것 같아." 회복은 특별한 결심에서 시작되지 않습니다. 숨을 천천히 고르고, 지금의 감정을 알아차리고, 자신에게 다정한 말을 건네는 작은 연습에서 ..
