《오늘의 마음에게 2》 우울/무기력은 생존 신호다

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우울/무기력은 생존 신호다

 

아무것도 하고 싶지 않은 날이 있습니다.

눈을 뜨는 것조차 버겁고, 좋아하던 일에도 더 이상 마음이 움직이지 않습니다. 해야 할 일은 쌓여가는데 몸은 따라주지 않고, 스스로를 게으르다 탓하며 또 한 번 자책하게 됩니다.

 

혹시 이런 적이 있나요?

 

"왜 나는 이것밖에 안 될까."
"예전에는 잘했는데 왜 이렇게 달라졌을까."
"조금만 더 힘내면 될 텐데…."

 

하지만 우울과 무기력은 의지 부족의 문제가 아닐지도 모릅니다. 어쩌면 너무 오랫동안 버텨온 마음이 잠시 멈춰 달라고 보내는 생존의 신호일 수 있습니다.

 

이 책은 심리학과 뇌과학의 관점에서 우울과 무기력의 원리를 이해하고, 자신을 비난하기보다 있는 그대로의 감정을 바라볼 수 있도록 안내합니다. 또한 다양한 질문과 기록 활동, 체크리스트, 실천 과제를 통해 독자가 자신의 상태를 점검하고 회복의 방향을 찾아갈 수 있도록 구성한 실천형 워크북입니다.

 

회복은 거창한 변화에서 시작되지 않습니다. 오늘 하루를 살아낸 자신을 인정하고, 아주 작은 한 걸음을 내딛는 것에서부터 시작됩니다.

 

우울은 나약함의 증거가 아니라, 너무 오래 버텨온 마음이 보내는 구조 신호일지도 모릅니다.

 

괜찮아지지 않아도 괜찮습니다.
지금의 속도로도 충분합니다.

 

이 책이 지친 당신의 하루에 작은 숨 고르기가 되어,
다시 삶을 향해 걸어갈 용기를 전하기를 바랍니다.

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★ 이런 분들에게 추천합니다.

✓ 아무것도 하고 싶지 않아 자신을 자책하는 사람
✓ 이유 없이 지치고 무기력한 시간을 보내고 있는 사람
✓ 우울한 감정을 이해하고 회복의 방법을 찾고 싶은 사람
✓ 완벽하게 해내지 못하는 자신을 비난하는 사람
✓ 읽는 것에서 끝나지 않고 직접 실천하며 변화를 만들고 싶은 사람

 

▣ 수록 내용

• 마음 이해하기
• 자기 점검 체크리스트
• 감정 기록 워크시트
• 일상 실천 과제
• 마음챙김 연습

 

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