《오늘의 마음에게 8》 마음을 되찾는 연습
마음을 되찾는 연습
흔들리는 감정을 안정시키는 마음챙김 실천 워크북
우리는 마음을 돌보는 법을 배우지 못한 채 살아갑니다.
바쁜 하루를 버티고, 해야 할 일을 해내느라 정작 자신의 감정은 뒤로 미뤄둡니다. 괜찮지 않아도 괜찮은 척하고, 힘들어도 버티는 것이 익숙해집니다. 그러다 어느 순간, 내가 무엇을 느끼고 있는지조차 알 수 없게 됩니다.
혹시 이런 적이 있나요?
"내 마음이 어떤 상태인지 잘 모르겠어."
"늘 바쁘게 살아왔는데 문득 지쳐버렸어."
"감정을 돌보는 방법을 모르겠어."
"머리로는 알겠는데 삶은 쉽게 바뀌지 않아."
"나를 위한 시간을 가져본 지 오래된 것 같아."
회복은 특별한 결심에서 시작되지 않습니다. 숨을 천천히 고르고, 지금의 감정을 알아차리고, 자신에게 다정한 말을 건네는 작은 연습에서 시작됩니다. 마음을 돌보는 일은 거창한 기술이 아니라, 매일의 선택 속에서 길러지는 삶의 태도입니다.
이 책은 《오늘의 마음에게》 시리즈의 마지막 권으로, 앞선 일곱 권에서 배운 내용을 삶 속에서 실천할 수 있도록 돕는 마음챙김 워크북입니다. 감정 기록, 호흡 연습, 감사 일기, 자기연민 훈련, 일상 루틴 만들기 등 다양한 실천 활동을 통해 독자가 스스로의 삶을 회복해 나갈 수 있도록 구성했습니다.
우리는 완벽하게 괜찮아질 수는 없지만, 조금 더 자신을 이해하고 돌보는 사람은 될 수 있습니다. 중요한 것은 넘어지지 않는 삶이 아니라, 넘어질 때마다 다시 자신에게 돌아오는 힘을 기르는 것입니다.
마음을 되찾는다는 것은 다른 사람이 되는 일이 아니라, 잊고 있던 나 자신에게 다시 돌아오는 일입니다.
오늘 하루, 단 5분이면 충분합니다.
당신의 마음에도 잠시 머물러 주세요.
이 책이 지친 일상 속에서 자신을 돌보는 작은 쉼표가 되어,
흔들리는 순간마다 다시 돌아올 수 있는 따뜻한 집이 되기를 바랍니다.
★ 이런 분들에게 추천합니다.
✓ 감정을 돌보는 방법을 배우고 싶은 사람
✓ 마음챙김을 일상에서 실천하고 싶은 사람
✓ 지친 일상 속에서 자신을 회복하고 싶은 사람
✓ 작은 습관을 통해 삶의 변화를 만들고 싶은 사람
✓ 읽는 것에서 끝나지 않고 직접 실천하며 변화를 만들고 싶은 사람
▣ 수록 내용
• 감정 기록 워크시트
• 호흡과 안정화 연습
• 마음챙김 실천 활동
• 감사 일기와 자기연민 훈련
• 나만의 회복 루틴 만들기